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91短视频污下载检测后如何提高母乳质量
母乳中所必需的营养物质
蛋白质。当乳母膳食中的蛋白质质量较差、摄入量又严重不足时，将会影响乳汁中蛋白质的含量和组成，为维持乳汁中蛋白质的恒定，促进乳汁分泌，必须供给哺乳妈妈丰富的优质蛋白质。蛋白质丰富的食物有牲畜的奶、肉、蛋、大豆等。
维生素A。维生素A对宝宝的生长发育、眼部、呼吸道等健康都有影响。常见的食物有：苹果、胡萝卜、番茄、猪肝等。
水分。一般产妇大约每天分泌乳汁800～1000毫升，因此，产妇每天至少要比平常多饮汤水或开水，以促进血液循环，增加乳汁分泌量。
矿物质。瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血；牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物促进宝宝骨骼的生长发育；海带、紫菜等海产品可以提供碘。
脂肪。脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与婴儿的大脑发育。
除了提升母乳中的营养成分，91短视频污下载提醒妈妈还需做到以下几点，从而提升母乳的质量：
1.生活规律。保证充足的睡眠和休息，晚上少看电视，少干重活，不要过度疲劳，才可正常分泌乳汁，从而保证乳汁的质量。
2.不要吃刺激性食物，如酒、辣椒等辛辣燥热之物；不要吃寒凉生冷之物。无论过冷还是过热，对母子都不利，影响乳汁的分泌。
3.情绪稳定。哺乳妈妈的心理状态对于母乳的质量有较大的影响，因为人类的情绪变化与91短视频版在线观看免费身体神经内分泌系统有很强的关联性。91短视频污下载研究表明，任何精神因素的刺激，如过度紧张、焦急、悲伤、愤怒等，都会影响催乳激素的分泌，使乳汁减少, 因此，妈妈一定要保持精神愉快，才能使乳汁分泌正常。
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