91短视频污下载厂家浅谈母乳期妈妈应该怎么吃
产妇产后身体较为虚弱，往往会进行大补，其实，这样的大补并不适合哺乳期的妈妈，过多的蛋白质和脂肪摄入并不能完全的消耗，堆积的脂肪会使妈妈体重迟迟降不下来，并且影响其他营养元素的吸收。妈妈摄入过多的脂肪后，会通过乳汁传递给宝宝，这样的宝宝虽然看起来是被养得胖乎乎很可爱，实际上宝宝处在营养不均衡的喂养环境下，并不结实，应该科学饮食，营养均衡。
推荐一：猪脚姜
推荐理由：猪脚姜，具有健脾胃、补气血、通乳汁、散瘀血之功能。
做法：将猪脚洗干净，切成块，焯水，取出，用清水冲去浮沫，然后将锅烧热，放入猪脚，干锅不停翻炒猪脚，直至猪脚呈很干爽状，捞起，姜去皮切块，放开水锅中煮5分钟。鸡蛋煮熟，去壳备用，同时甜醋倒进砂锅中，大火煮开后加入炒好姜块，加入猪脚、鸡蛋、红糖，大火煮开转中小火继续1小时，熄火，第二天就可以吃了。
推荐二：金针云耳蒸鳜鱼
推荐理由：金针菇有利尿止血的功效，也有补血和促乳分泌的功效。
做法：将鳜鱼去鳞及内脏，将配料(盐、生粉)涂匀鱼身，放于碟上，金针菇浸软洗净，木耳浸软去蒂，冬菇浸软去蒂切丝，红枣去核切半。将金针菇木耳冬菇加调料(糖、生粉、油、盐)拌匀，铺放在鱼身上再放些姜丝及葱段，隔水蒸12分钟取出。烧开少许油淋在鱼身上即成。
推荐三：姜糖月子酒鸡
推荐理由：姜糖月子酒鸡，能健脾暖胃、驱风避寒、大补元气，而且妈妈们经常食用姜糖月子鸡，可以把营养成份通过乳汁传递给宝宝，让宝宝的肠胃变得更好，不仅不易拉肚子，更能让体质变强，不易生病。
做法：先将鸡肉切块，洗净备用，将热锅入油，放入鸡肉翻炒3分钟左右，接着倒入适量清水，放入姜糖，并倒入月子酒，中火煮开，改小火煮约30分钟，鸡肉熟透后即可起锅。
以上是91短视频污下载厂家整理的常用有效的哺乳期月子餐，希望对妈妈们有帮助。
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